Si el estrés te machaca en tu día a día tienes que saber que hay 3 ejercicios de fuerza para combatirlo e intentar que te afecte menos. Y sí, en alguno se trata de dar golpes para descargar adrenalina… 1- Zancadas con mancuernas: 3 series de un minuto con cada pierna y 15 segundos de …
Los corredores tenemos un desgaste calórico muy intenso y unas necesidades nutritivas muy distintas a la población sedentaria. Productos frescos y variados Sabemos de la importancia de una dieta sana y equilibrada para obtener un mejor rendimiento. Es muy importante que los productos sean frescos, de temporada, y si puede ser, que los cocines tú mismo, así sabrás exactamente qué tomas. …
DATO 1.- La actividad física reduce el riesgo de enfermedad La actividad física reduce el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes, hipertensión, diferentes tipos de cáncer, como el cancer de colon y de mama, así como la depresión. DATO 2.- La actividad física regular ayuda a mantener un cuerpo sano Las personas físicamente …
Correr con frecuencia fomenta la producción de nuevo tejido cerebral Un estudio, en Proceedings of the National Academy of Sciences muestra evidencias de que el ejercicio regular mejora la salud cerebral y promueve la plasticidad sináptica y la neurogénesis del hipocampo. El trabajo, coordinado por David J. Creer, del Laboratorio de Neurociencias del Programa de Investigación Intramural del …
Ventajas de Practicar Deporte. Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades: Correr de forma regular reduce considerablemente el riesgo de desarrollar hipercolesterolemia, obesidad, hipertensión, o diabetes tipo 2. Además, también disminuye el riesgo de padecer embolias, cáncer de mama u osteoporosis, entre otras patologías. 2. Ayuda a combatir la ansiedad y el estrés: Al correr se segregan endorfinas que mejoran …
