Si el estrés te machaca en tu día a día tienes que saber que hay 3 ejercicios de fuerza para combatirlo e intentar que te afecte menos. Y sí, en alguno se trata de dar golpes para descargar adrenalina…

Attractive young women exercising with pilates ball at gym.

1- Zancadas con mancuernas: 3 series de un minuto con cada pierna y 15 segundos de descanso

Fundamental mantener la espalda recta y el core firme para evitar lesiones en la zona lumbar sobre todo. Y que tu rodilla no supere la línea con la punta del pie.

2- Sentadillas con pesa rusa: 4 series de 45 segundos intentando sumar el máximo número de repeticiones posibles y 15 segundos de descanso

Igual, espalda recta y core y glúteos firmes. Sentadilla profunda con la pesa rusa entre las manos.

3- Lanzamientos de balón medicinal: 4 series de 45 segundos y 15 de descanso

Contra el suelo, lo más fuerte que podamos, para soltar todo el estrés. Colócate con el balón medicinal  encima de la cabeza, piernas abiertas en posición de sentadilla sumo y fuerte contra el suelo. Vigila tu espalda al volver a subir la pelota para no lesionarte o perder el equilibrio.

Con balón medicinal también puedes optar por hacer  wall ball shots, un ejercicio típico del CrossFit para ganar fuerza en el tren inferior, aumentar tu potencia y quemar grasa de manera efectiva.

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